Skype: onln.pro
Viber, WhatsApp: +7 960 988 17 43 Nataly@onln.pro
Выслушаем, Поймем, Поможем.

Мандалы для раскрашивания, как психологическая помощь самому себе

Мандалы для раскрашивания, как психологическая помощь самому себе

Мандалы для раскрашивания — это не просто раскраски.  Результатом такой работы являются изменения в мыслях, в поступках, в отношении к себе и к окружающим. Мандалы для раскрашивания — это вариант раскрасок антистресс. При раскрашивании мандалы включается бессознательное, которому точно известно, что данному человеку нужно в настоящий момент, каковы его возможности. Внутренние переживания проявляются в выборе цвета, символов, образов и слов.

Практика показывает, что рисование и раскрашивание мандалы положительно влияет на психику: преодолевается тревога, неуверенность, печаль, появляется новый взгляд на себя, на сложившуюся ситуацию, приходят новые идеи, открывается выход из сложной ситуации, приходит осознание, раскрываются внутренние ресурсы, наступает состояние покоя и удовлетворения.

Правда, для получения высокого терапевтического эффекта, рисовать или раскрашивать мандалы нужно регулярно, хотя бы минут по 20 в день. Желательно, чтобы это было в одно и то же время, например, рано утром сразу после сна или вечером перед сном. Только в этом случае можно максимально правильно проанализировать изменения и сделать соответствующие выводы.

Лучше всего самим рисовать мандалы, а затем их раскрашивать. Как рисовать мандалы рассказано в материалах этого сайта «Мандала в психодиагностике». Здесь речь пойдет о раскрашивании мандал.

Как правильно раскрашивать мандалы?

  1. В распорядке каждого дня выделите время на раскрашивание мандал.
  2. Найдите удобное место для работы с мандалами.
  3. Возьмите набор цветных карандашей (чем больше цветов, тем лучше).
  4. Возьмите понравившейся Вам шаблон мандалы.
  5. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов, расслабьтесь.     Подумайте о том, что Вас сейчас тревожит, о своих желаниях, о сомнениях.
  6. Как будете готовы, приступайте к раскрашиванию. Раскрашивайте так, как Вам подсказывает интуиция. Не задумывайтесь в выборе очередного цвета. Не обязательно заполнять цветом все участки мандалы.
  7. Можно раскрашивать одну и ту же мандалу несколько раз (несколько дней подряд), пока есть желание ее раскрашивать.
  8. Когда Вы посчитаете, что мандала готова и ее больше не стоит докрашивать, посмотрите некоторое время на то, что у Вас получилось. На обратной стороне рисунка (или просто в блокноте) запишите слова, которые пришли Вам в голову. Поразмышляйте над этими словами. Как они соотносятся с вопросом, который Вы задали себе в начале работы с этой мандалой? На какие мысли Вас наводят эти размышления?
  9. Мандалы для раскрашивания можно распечатывать и раскрашивать цветными карандашами. А можно раскрашивать их, загрузив картинку в любой имеющийся на Вашем компьютере графический редактор.

Мандалы для раскрашивания

Предлагаю Вам несколько шаблонов мандал для раскрашивания. Кликните на любую картинку, откроется новое окно или вкладка с рисунком в большем размере, сохраните шаблон себе на компьютер, а затем загрузите шаблон в графический редактор. Скачать все эти мандалы в высоком разрешении для распечатки на принтере можно здесь.

mandaly-dlya-raskrashivaniya mandaly-dlya-raskrashivaniya mandaly-dlya-raskrashivaniya mandaly-dlya-raskrashivaniya mandaly-dlya-raskrashivaniya mandaly-dlya-raskrashivaniya mandaly-dlya-raskrashivaniya mandaly-dlya-raskrashivaniya mandaly-dlya-raskrashivaniya          mandaly-dlya-raskrashivaniya

Раскрашивайте мандалы, познавайте себя, ищите свой собственный путь. Желаю Вам удачи!

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий