Skype: onln.pro
Viber, WhatsApp: +7 960 988 17 43 Nataly@onln.pro
Выслушаем, Поймем, Поможем.

Позитивное мышление

Позитивное мышление

Вас мучают негативные мысли? Возможно, Вы замечаете, что от этого обстоятельства становятся все хуже и хуже? Есть только одно решение — позитивное мышление.

Если человек не умеет позитивно мыслить, то он в любой ситуации, даже, казалось бы, очень приятной, все равно найдет причину для расстройства. А поскольку негативные мысли запускают разрушающие процессы, радоваться счастью придется недолго.

Позитивное мышление же, наоборот, даже при очень печальных обстоятельствах, улучшает настроение и самочувствие, а также способствует благоприятному будущему.

Основной причиной негативных мыслей являются стереотипы, искажающие восприятие окружающего. Человек оценивает себя, других людей и мир в целом опираясь на когда-то сформировавшиеся стереотипы. При этом не позволяет себе даже предположить, что иначе все может быть гораздо лучше. В результате все, что расходится с этими стереотипами вызывает негативные мысли и соответствующие чувства и эмоции, а, следовательно, приводит к неприятным последствиям. Поэтому необходимо определить основные акценты своего стереотипного мышления и заменить их на позитивное мышление.

Основные стереотипы, разрушающие позитивное мышление

  • «Все или ничего». Максимализм. Все распланировано, все по полочкам. Все должно происходить именно так, как задумано и никак иначе. Причем все сразу. Постепенно — это не вариант. Подобное восприятие жизни очень часто вызывает тревожные мысли, плохое настроение и приводит к депрессиям. Необходимо научиться снижать важность событий. Получается — хорошо. Не получается — тоже хорошо, поскольку есть другой план действий, другой приемлемый вариант развертывания событий.
  • «Все будет плохо». Реальные события еще не произошли. Но переживания по поводу того, что случится плохое уже присутствуют. Эти переживания не позволяют радоваться тому хорошему, что происходит в данный момент. А, следовательно, плохое настроение, депрессия. В данном случае нужно научиться жить «здесь и сейчас». Переключать внимание на то, что происходит в настоящем и учиться решать проблемы по мере их поступления. К тому же при таком подходе придуманные проблемы, вообще, могут так и не появиться.
  • «Я хуже других». Такая установка приводит к нервным расстройствам и опусканию рук. Внимание обращается на достоинства других и на свои недостатки, при этом почти или совсем не воспринимаются свои собственные достоинства, которые обязательно есть. Необходимо заместить негативные мысли на мысли о своих достоинствах, как во внешности, так и в поведении, чертах характера и умениях.  Достоинства есть у каждого человека, нужно их только отыскать в себе. Например, во внешности, это могут быть глаза, или губы, или улыбка, или грудь, или ноги…
  • «Я это чувствую». Очень многие искаженно воспринимают информацию и верят только в свое эмоциональное обоснование происходящему. Так, например, муж захотел подарить своей жене цветы, вот у него возник такой порыв, такое желание признаться в любви, а жена расстроена от такого подарка, она мучается мыслями, что видимо он ей изменяет.  Необходимо научиться переключаться на доказательство обратного утверждения. Так, в данном примере, заместить мысли об измене мыслями о том, что муж так благодарит за заботу о нем.
  • «Я знаю…». Такое навешивание ярлыков на себя и других людей. Это приводит не только к разрушениям отношений, но очень часто и к тому, что, вообще, интересные и нужные люди проходят мимо. Важно помнить, что ничего не стоит на месте, все меняется. К тому же нужно учиться быть внимательным к людям, учиться понимать тех, кто рядом и ориентироваться на поступки, а не на слова.
  • «Это кошмар…». Преувеличение негативного в жизни. Маленький прыщик на лице — все лицо изуродовано. Уволили с работы — жизнь в нищете. Распались отношения — одиночество навсегда. И тому подобное. Необходимо переключать внимание на раскрытие своих способностей и на поиск возможностей для достижения успеха. И как только появляются негативные мысли, сразу нужно думать о своих возможностях и способностях на сегодняшний день и о том, что можно получить в будущем и что для этого нужно сделать.
  • «Все так плохо…». Внимание обращается только на неприятные стороны жизни. Такие люди только и думают о неприятностях. Во всем стремятся увидеть только дурное. Они ведут себя словно муха, оказавшаяся в прекрасном саду и не замечающая красивых цветов, а вместо этого видящая только грязную канаву за садом. Необходимо переключать внимание на позитивные стороны жизни. Как только подумали о неприятном, сразу же нужно начать думать о чем-то приятном, в том числе и о позитивных моментах случившегося, и о об удачном выходе из неприятной ситуации.
  • «Все такие…». Все мужчины — козлы. Все женщины — меркантильны. Все воруют. И т.д. и т.п. На самом деле все очень индивидуально. К тому же то, что для одних плохо, для других может оказаться очень даже хорошим.
  • «Все из-за меня…». Навязчивые мысли о том, что во всем, что с таким человеком происходит, виноват только он сам. На самом деле причина сложившейся ситуации или негативного поведения других людей может быть совсем в другом.
  • «Я должен…». «Они должны…». Убежденность в том, что сам человек и другие люди должны себя вести определенным образом в определенных ситуациях. В результате человек страдает от любого несоответствия его ожиданиям. Например, жена убеждена в том, что муж должен проводить выходные дни с ней. Тогда любая занятость мужа в эти дни по работе или с друзьями воспринимается женой как оскорбление, причем настолько сильное, что может дойти и до развода. Необходимо научиться переключаться с этих негативных мыслей на позитивные. В данном примере, позволить мужу быть другим и принять его желание отлучиться по работе или к друзьям, как заботу о ней. При этом не нужно бороться с дурными мыслями. Нужно их просто замещать на другие, нужно просто начинать думать о том, что приятно. Например, думать о том, какой замечательный у меня муж, он заботиться о том, чтобы я ни в чем не нуждалась, и чтобы меня не расстраивать какими-нибудь выходками своих друзей.

Все эти стереотипы приводят к негативным мыслям, а соответственно, к плохому самочувствию и неадекватному поведению. Очень важно изменить такое мышление. Тогда и жизнь станет намного радужнее. Позитивное мышление сможет превращать каждое событие жизни в положительное. Тем самым Вы станете творцом своего счастливого будущего.

Не всегда может получиться самостоятельно изменить свои убеждения и перейти на позитивное мышление. В этом случае обратитесь за помощью к психологу Онлайн.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий