Skype: onln.pro
Viber, WhatsApp: +7 960 988 17 43 Nataly@onln.pro
Выслушаем, Поймем, Поможем.

Упражнения для памяти

Упражнения для памяти

Хорошая память — это результат правильных тренировок. Упражнения для памяти, представленные в статье, помогут Вам значительно увеличить возможности памяти. Главное, не останавливайтесь на достигнутом, повторяйте и усложняйте упражнения. Упражнения подходят для детей и взрослых, просто подбирайте соответствующую сложность задания.

Упражнения для развития памяти

  • Таблицы Шульте. Работа с таблицами Шульте ускоряет восприятие, улучшает периферическое зрение и способность управлять вниманием. Таблица Шульте представляет собой таблицу, в ячейках которой хаотичным образом размещена определенная информация (чаще всего последовательно идущие числа). Начните работу с квадратной таблицы, имеющей 5 столбцов и 5 строк, в ячейках которой в случайном порядке размещены числа от 1 до 25. Ваша задача — найти все числа по порядку. Сфокусируйтесь на центральной ячейке таблицы и ищите числа только периферическим зрением. Не переводите взгляд с клетки на клетку и не проговаривайте числа ни вслух, ни про себя. Впоследствии этот навык поможет Вам в самых разных делах, начиная от наблюдения и заканчивая быстрым чтением текстов.
  • Пары предметов. Упражнение тренирует рабочую память и внимание, ускоряет процесс восприятия. Существуют различные электронные варианты этого упражнения. Суть его в следующем: закрытая таблица, в каждой̆ ячейке которой̆ скрыт какой̆-либо предмет. За один раз можно открыть две ячейки. Если предметы в них совпадут, ячейки останутся открытыми, если нет — закроются. Ваша задача — как можно быстрее открыть всю таблицу. Другой вариант этого упражнения — в каждой ячейке скрыта буква.
  • Спички. Упражнение тренирует зрительную память. Разложите произвольно спички на столе (начинайте с небольшого количества спичек, постепенно увеличивая их число). Запомните расположение спичек. Через несколько секунд нужно будет вспомнить и показать, как спички располагались на столе.
  • Предметы на столе. Рассмотрите предметы на своем столе. Обратите внимание на каждый из них. Что где лежит? Какой стороной они обращены к Вам? Каковы особенности каждого предмета: цвет, фактура, потертости, царапины? Теперь закройте глаза. Представьте себе сначала стол в целом, потом начинайте переходить от предмета к предмету. Представьте каждый из них в деталях. Если не получается, ненадолго откройте глаза, взгляните на предмет, вызвавший у Вас затруднение, снова закройте глаза и продолжайте воображать. Это упражнение можно выполнять не только с предметами на столе, но и с комнатой, видом из окна, людьми, сидящими напротив Вас в транспорте и пр.
  • Для тренировки эпизодической памяти – памяти о событиях – полезно вспоминать ближайшее прошлое. Что происходило с Вами сегодня? Как Вы проснулись? В каком настроении? Что Вам снилось? Вспомните, где Вы были, что делали? С кем встречались? Как были одеты Ваши собеседники? О чем Вы разговаривали? Что Вы чувствовали, общаясь с ними? Кому звонили и зачем? Что Вы ели? Какие звуки Вас окружали? И т.д. Меняйте порядок припоминания: в один день вспоминайте события дня с утра до вечера, в другой – в обратном порядке, с вечера до утра. Сначала вспоминайте один день, потом два, три, всю неделю. Попробуйте вспомнить свой день неделю назад.
  • Ассоциации пары предметов. Почаще ассоциируйте пары предметов, которые попадаются Вам на глаза. Или запишите произвольно несколько пар слов. Запомните их: 1) придумайте ассоциации, связывающие слова в пары; 2) подберите образы для запоминания этих ассоциаций; 3) восстановите первоначальные пары.
  • Откройте книгу на любой странице и запоминайте первое слово на каждой строке. Если вам встретился предлог, частица или часть слова, оставшаяся после переноса, возьмите второе слово. Запомните слова, используя метод «Истории». Затем закройте книгу и воспроизведите список слов. Обязательно проверьте себя.
  • Возьмите словарь терминов малознакомой Вам области знания: техники, философии или психологии. Открывайте его наугад и подбирайте образы для встречающихся Вам слов, используя фонетические и символические ассоциации. Запомните слова используя метод «Созвучие» или метод «Символическое воображение».
  • Придумайте визуальные истории к известным Вам пословицам, поговоркам и крылатым фразам.
  • Купите небольшой словарь на 500–1000 самых распространенных слов иностранного языка, который Вы хотели бы выучить. Запоминайте слова, используя метод «Созвучие».
  • Подберите три пространства для использования метода локаций. Мысленно обойдите каждое из них, представляя каждый уголок, каждый предмет. Все в Вашем пространстве имеет размеры, форму, цвет, вес, фактуру, особые ощущения при прикосновении, запах. Освойте его: подвигайте воображаемую мебель, постучите по столу, откройте дверцу, погладьте ручки кресел.
  • Используя метод «Кодирование чисел» запомните постепенно Вашу личную числовую информацию: номера и пин-коды банковских карт, пароли, номера документов, телефоны родных и друзей, даты их рождения.
  • Прочитайте небольшую статью. Выделите в ней смысловые блоки. Запишите основные идеи этих блоков с помощью тезисов. Закодируйте каждый тезис одним ключевым словом, по которому Вы однозначно вспомните тезис. Выделите ключевые слова и запомните их. Попробуйте пересказать статью, после чего сверьте рассказ с оригиналом. Почаще проделывайте это упражнение со статьями разной тематики. Оно развивает не только память, но и способность перерабатывать информацию.
  • Опишите с помощью интеллект-карты Ваш вчерашний или завтрашний день. Пусть размер элементов карты отражает затраты времени, а цвет обозначает важность того или иного дела.
  • Чтение вслух. Читать вслух нужно не торопясь, четко проговаривая слова с эмоциональной окраской. Данное упражнение развивает слуховую память.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий